Brad Stulberg – The Practice of Groundedness

Das Buch berichtet über und richtet sich an Menschen, die gerne leisten, erfolgreich in ihrem Tun sein wollen und das Leben – im beruflichen und privaten – gestalten. Um sich darin aber nicht zu verlieren, setzt der Autor auf eine Basis verschiedener Aspekte, die Groundedness – eine stabile Verwurzelung – sicherstellen sollen.

Groundedness is unwavering internal strength and self-confidence that sustains you through ups and downs. It is a deep reservoir of integrity and fortitude, of wholeness, out of which lasting performance, well-being, and fulfillment emerge.

Dabei verknüpft er Forschung, eigene Erfahrungen und Beispiele zahlreicher unterschiedlicher Menschen, um praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag zu geben.

Bausteine von Groundedness

• Accept
• Be Present
• Be Patient
• Embrace Vulnerability
• Build Deep Community
• Move your Body to Ground your Mind

Jedes Kapitel bietet eine Einführung des Begriffs und warum er wichtig ist. Dazu kommen Beispiele, wissenschaftliche Grundlagen und Übungen für den Alltag. Es ist eines jener Bücher, die ich von Zeit zu Zeit wieder zur Hand nehme und an verschiedenen Stationen meiner «Lebensreise» erneut nutzen kann.

Darum geht es bei den Bausteinen von Groundedness – eine Annäherung in Zitaten

Accept

The first principle of groundedness is acceptance. Progress in anything large or small, requires recognizing, accepting, and starting where you are. Not where you want to be. Not where you think you should be. Not where others think you should be. But where you are.

Acceptance is not passive resignation. Acceptance is taking stock of a situation and seeing it clearly for what it is – whether you like it or not.

Be Present

The second principle of groundedness is presence. It is about being fully here for what is in front of you. Presence is a concentrated quality of mind that lends itself to strength and stability. If you deliberately practice presence, it can drastically improve your life, both personal and professional.

Studies have found that, on average, people spend 47 percent of their waking hours thinking about something other than what is in front of them. We’ve been conditioned to believe that if we aren’t constantly scheming and strategizing, taking inventory of the past, or thinking ahead to the future, we’ll miss out on something and fall behind. But perhaps the opposite is true. If we re constantly scheming and strategizing, always looking back or thinking ahead, we’ll miss out on everything.

Be Patient

The third principle of groundedness is patience. Patience neutralizes our inclination to hurry, rush, and overemphasize acute situations in favor of playing the long game. In doing so, it lends itself to stability, strength, and lasting progress.

Generally speaking, good things take time to come to fruition. Patience is an advantage in athletics, business, creativity, science and relationships.

Embrace Vulnerability

The fourth principle of groundedness is vulnerability. It is about being honest with yourself and others, even and especially when that means confronting perceived weaknesses and fears.

By knowing that you don’t know everything, that you don’t always have it together, you become more not less robust and grounded. You become stronger and more confident.

Build Deep Community

The fifth principle of groundedness is deep community. Heroic individualism’s incessant drive to be «productive,» «optimized,» and «efficient» often crowds out time and energy otherwise spent forging close bonds, both to other people and to traditions, crafts, and lineages that provide a sense of belonging. The irony is that these close bonds not only make us feel better and make the world a better place, but they help us perform better, too.

Move your Body to Ground your Mind

The sixth principle of groundedness is movement. Movement promotes generalized well-being, strength, and stability not just in body but also in mind.

Make movement a part of your job – whatever your job (and fitness level) may be:
Research shows that regular physical activity increases creative thinking and problem solving, improves mood and emotional control, enhances focus and energy, and promotes quality sleep. There is no line of work that doesn’t benefit from these attributes.

Mein Eindruck des Buches

Es bietet viele anschauliche Beispiele und Umsetzungstipps. Eine persönliche Geschichte ist auch verarbeitet. Zudem kommen diverse Experten zu Wort, und alle kennt der Autor selbstverständlich persönlich. Das ist für mich «amerikanischer Stil»: Heldenreise und Leidensgeschichte verknüpft. Auch wenn ich es eher bescheidener mag und über gewisse Passagen mit einem milden Lächeln hinweggehe, habe ich sehr viele anregende Ideen erhalten.

Was nehme ich persönlich mit aus diesem Buch

Ich erbringe sehr gerne Leistung im Beruf und mache mir viele Gedanken, wie ich die Motivation und Energie entsprechend lenken kann. Zudem ist mir mein Wohlbefinden wichtig, denn ausgepowert und leer kann kein selbstbestimmtes Leben gestaltet werden. Deshalb bin ich ständig auf der Suche nach hilfreichem Input, um meinen Handlungsspielraum zu vergrössern. Die einzelnen Aspekte – sei es Achtsamkeit, Geduld, Bewegung etc. – sind nicht neu. Aber es ist interessant, wie Brad Stulberg sie zusammengebracht hat. Damit kann ich meine eigenen Aktivitäten aus diesen Teilbereichen heraus reflektieren und aus verschiedenen Perspektiven Anpassungen vornehmen.

Ein Zitat, das mir gefällt

It’s one thing to understand something intellectually. It’s another to make it real, day in and day out. As the Zen master Thich Nhat Hanh says, «If you want to garden, you have to bend down and touch the soil. Gardening is a practice. Not an idea.»

Wer sollte das Buch lesen?

Wer gerne leistet, tut, Neues wagt und sich dabei nicht aus den Augen verlieren will, findet darin zahlreiche Denkanstösse und Übungen.

Und zu guter Letzt:

Stay on the path. Fall off the path. Get back on the path. It’s as simple and as hard as that.

Seid Ihr auf den Geschmack gekommen? Viel Vergnügen beim Lesen und Entwickeln von eigenen Ideen für die Zukunft. Ich freue mich über Feedback und Kommentare. Es darf auch gerne eine Empfehlung für weitere spannende Bücher sein.

Eure Gaby
#Booklovers